Ispravna tehnika Nordijskog hodanja je jedna kombinacija hodanja na skijama (langlauf hodanja), prilično lagano ga je savladati, (ako vam se točno pokaže) Koristi se normalan slijed dijagonalnih pokreta kao i kod hodanja, samo uz pomoć NW. štapova. Kod ispravne tehnike desni štap dotiče podlogu istovremeno kada i lijeva peta i obrnuto. Ramena moraju ostati prirodno opuštena, gornji dio tijela i bokovi se skladno pokreću. Stopala pokazuju ravno prema naprijed, štapove vodimo paralelno i tik uz tijelo, šake su lagano otvorene a u pokretu prema natrag ispružene i na kratko primaju štap u trenutku njegovog kontakta sa podlogom. Uslijed jačeg pritiska i odguravanja pomoću muskulature gornjeg djela tijela, pojačava se efikasnost i intenzitet treninga. Bezbroj varijanti su moguće, kroz promjenu tempa, različitog intenziteta rada sa štapovima, dužini koraka, kao i kroz različitost terena i uspona.
Dali i ja mogu učiti Nordijsko hodanje? Za sve one koji se već dugo nisu bavili sportom, kao i za one koji se nisu bavili nikakvim sportom, Nordijsko hodanje je topla preporuka. Za starije osobe: je Nordijsko hodanje jedan idealan početak sporta i rekreacije. Tu možemo početi sa manjom intenzivnošću, zglobovi i mišići su puno manje opterećeni. Nordijsko hodanje dovodi do brzog poboljšanja tjelesnog fitnesa. uvećava pokretljivost, izdržljivost i jača muskulaturu. Prikladan je za sve one koji se počinju baviti sportom, ili opet počinju sa sportom. On je idealan za osobe koje imaju poteškoća sa: zglobovima, pretjeranom težinom ili cirkulacijom krvi. Preporuča se i za profesionalne sportaše kao univerzalni zamjenski trening.
Visoka potrošnja Kalorija cca. 400Kcal/h. Ciljano mršavljenje sa dodatnom promjenom i prilagodbom u ishrani, kod treninga (ca. 2 – 3 x tjedno ca. 1 sat) je uspjeh zagarantiran. Kod Nordijskog hodanja dolazi do uvećanog sagorijevanja masti i ugljikohidrata, a metabolizam se znatno pojačava. U mišićima sagorijevaju isključivo masti. Ne postoji nijedna vrsta kretanja koja je toliko pogodna za smanjivanje suvišnih kilograma kao Nordijsko hodanje. Kod ljudi sa pretjeranom tjelesnom težinom: opterećenje je uvelike reducirano zbog upotrebe specijalnih NW: štapova.
Ukratko: Nordijsko hodanje je Fitnes – Revolucija za sve one koji su rado u prirodi i na friškom zraku, a žele nešto učiniti za svoje zdravlje, svoje tijelo, svoje zadovoljstvo i za taj lijepi osjećaj slobode i užitka bivanja u prirodi.
"S NORDIJSKIM HODANJEM MOŽETE POĆETI U SVAKOJ STAROSNOJ DOBI"