Certificirana škola Nordijskog hodanja


BESPLATAN TEČAJ UPOZNAVANJA SA NORDIC - WALKINGOM ZA SVE UZRASTE

 

Tečaj upoznavanja sa Nordic Walkingom: Na ovom tečaju trajanja 60 minuta, upoznati će te se sa osnovnim tehnikama NW hodanja uz upotrebu specijalnih štapova (koje vam mi dajemo na korištenje). Upoznati će te i korisne vježbe za istezanje, ugrijavanje i opuštanje. Mi ćemo vas uputiti što vam je zaista potrebno za taj sport i gdje to možete nabaviti. Ne kupujte nikakovu opremu dok se i sami ne uvjerite da je to zaista vaš sport. Nordic Walking morate sami osjetiti i zavoljeti.

Oprema: Svu opremu koja vam je potrebna za početak možete dobiti od nas na upotrebu ili je kupiti


"ZA NORDIC WALKING I ZA SVOJE ZDRAVLJE NIKADA NIJE PREKASNO"


Tečajevi – Seminari – Hodanja

.

Početni tečaj

Početni tečaj sadrži:


  • 10  treninga po 90 minuta
  • Teorija i praksa Nordic Walkinga, osnovne tehnike, integracija mentalnih vježbi za početnike
  • Osnove koordinacije, vježbe istezanja, zagrijavanja i opuštanja
  • Osnove ishrane i njene prednosti
  • Maksimalno 4 – 10 sudionika

 

 

Napredni tečaj

Napredni tečaj sadrži:


  • 10 treninga po 90 minuta
  • Nadogradnja na početni tečaj ili opći seminar. Poboljšanje osnovnih tehnika i učenje daljnih NW tehnika hodanja
  • Opsežno usvajanje izdržljivosti i kondicioni trening sa pulsnim satom (za jedan maximalan efekt treninga)
  • Specijalno jačanje tijela, napredne vježbe za istezanje i opuštanje muskulature, disanje
  • Opsežne tehnike koordinacije i njihovo usvajanje
  • Optimalna ishrana i njene prednosti
  • Mentalne vježbe samokontrole i aktivno utjecanje na tijelo
  • Pozitivno mišljenje
  • Maksimalno 4 – 10 sudionika

 

 

Tečaj usavršavanja tehnike

Tečaj usavršavanja tehnike:


  • 3 treninga po 90 minuta
  • Za sve one koji nisu duže vrijeme trenirali i žele  postojeće tehnike hodanja utvrditi ili ih poboljšati.
  • Za one koji žele naučiti i usvojiti nove tehnike hodanja
  • Za sve one koji žele utvrditi, usavršiti ili naučiti neku od tehnika koje su u našem programu
  • Maksimalno 3-5 sudionika

 

 

Nordic Walking za seniore

Nordic Walking za seniore:



  • Za sve starije od 66 godina, koji žele nešto dobro učiniti za svoje tijelo i zdravlje, (sada je prilika)
  • Trening  je prilagođen za starije, osobe sa povećanom težinom ili za one koji to žele sasvim ležerno koristiti
  • Usvaja se tehnika NW hodanja, teorija, i prilagođene vježbe zagrijavanja,  istezanja i opuštanja
  • Osnove koordinacije i ishrane
  • Maksimalno 4 – 10 sudionika

 

 

Osobni trening

Osobni trening sadrži:


  • 1 trening  90 min. Individualni pojedinačni trening, termin po dogovoru
  • Sadržaj treninga po izboru tj. dogovoru
  • Svu potrebnu opremu možete dobiti kod nas

 

 

Liječenje Nordijskim hodanjem



Liječenje Nordijskim hodanjem: Ovaj tečaj je za sve starosne dobi. Nije potrebno nikakvo predznanje. Preduvijet je jaka volja i određeni cilj. Samo za one koji mogu i žele redovito raditi na sebi

Tečaj sadrži:

  • Osnove zdravog NW hodanja
  • Vježbe za razgibavanje i opuštanje tijela
  • Osnove zdrave hrane i prehrane
  • Upoznavanje svog tijela, njegovih potreba i motorike
  • Pravilno disanje i kontrolirano konzumiranje tekućine
  • Upoznavanje spiritualnih i meditativnih tehnika
  • Aktivan rad na sebi i pozitivnom mišljenju

 

 

Nordijsko hodanje u balansu

 

Tećaj Nordijskog hodanja u balansu sadrži:

Uskoro u programu

 

 

 

Trener seminare


Seminar i trening za ”Trenera Nordic Walkinga“ 

Samo na upit

 

 

Redovita hodanja

 

Redovita hodanja: samo za članove škole i tećajeva.

Na upit.

 

 

 




Prijave i upiti za Nordijsko Hodanje


CERTIFICIRANA ŠKOLA NORDIJSKOG HODANJA VDNOVA - HR